Come evitare del tutto di bere alcolici

Secondo i soggetti del test, i primi giorni sono i più difficili. Tutti i pensieri durante questo periodo ruotano attorno all'alcol. A poco a poco, il desiderio di bere diminuisce e un'attività vigorosa ti consente di sfuggire al problema. La questione è complicata dal fatto che amici e conoscenti continuano per abitudine a invitare persone a feste e celebrazioni ubriache. È difficile rifiutare, soprattutto quando i propri cari iniziano a scherzare e screditare l'idea di uno stile di vita sobrio. Se riesci a resistere, sarà più facile. I veri buoni amici non si allontaneranno se annunci loro che stai rinunciando all'alcol.

Come smettere di bere?

Su cosa può contare una persona che ha trascorso trenta giorni sobrio:

• Le sensazioni gustative cambiano: i piatti familiari diventano più gustosi, il cibo cessa di essere uno "spuntino", ma inizia a essere un'ulteriore fonte di emozioni positive;
• aumento della concentrazione: dopo 30 giorni senza alcol, l'attività cerebrale migliora di quasi il 18%, il che influenza non solo la concentrazione e l'attenzione, ma anche la memoria, la capacità di prendere decisioni rapide, ecc.;
• il sonno si normalizza: alcuni iniziano ad avere sogni vividi, mentre altri semplicemente dormono come morti tutta la notte e la mattina dopo si sentono ben riposati;
• aumenta la resistenza allo stress: contrariamente alla credenza popolare, l'alcol è un forte sedativo, il che significa che i bevitori sono più difficili da sopportare i colpi del destino e le cause di forza maggiore. Dopo soli 35 giorni di sobrietà, risolvere problemi complessi della vita diventa più facile e le situazioni stressanti non vengono prese a cuore;
• le prestazioni fisiche migliorano: chi pratica sport nota che la completa astinenza dall'alcol dà un buon impulso allo sviluppo fisico.

Ma anche chi è lontano dall'educazione fisica ammette: salire le scale diventa più facile, camminare rende felice e il lavoro fisico porta una piacevole stanchezza e non una dolorosa debolezza. Chi ha smesso di bere alcolici per un mese alla fine si rende conto di non avere né il desiderio né il bisogno di ricominciare a bere. Confrontando la vita da ubriachi e quella da sobrio, molti scelgono la seconda e diventano astemi patologici. Sfortunatamente, la maggior parte delle persone non sa come rilassarsi e distendersi senza bere. Questo amore per l'alcol spesso si trasforma in dipendenza da alcol. Qualsiasi bevanda alcolica ha un effetto dannoso su tutto il corpo. L'etanolo irrita la mucosa degli organi interni, interrompe il funzionamento del tratto gastrointestinale, sovraccarica i reni e il fegato e intossica anche il cervello.

Bere ti permette di rilassarti e dimenticare i pensieri negativi. L’abuso porta al completo degrado della personalità e alla morte. Vale la pena pagare per divertirsi con la propria salute? Dopotutto, i vantaggi di una vita sobria sono evidenti. Secondo le statistiche mediche, le persone che rinunciano all’alcol non devono affrontare:

• intossicazione;
• malattie del cuore e del fegato;
• delirium tremens;
• fragile.

Dovresti bere con moderazione

Se una persona non beve, allora la domanda "Come bere con moderazione?" non si presenta. Con grave intossicazione, è possibile l'intossicazione del corpo con tutte le conseguenze che ne conseguono. Un non bevitore non espone il suo cuore, il suo fegato e il suo cervello a danni. Le persone per le quali la sobrietà è la norma non sperimenteranno mai la dipendenza da alcol. I benefici della sobrietà sono evidenti. Le bevande forti non hanno solo un effetto dannoso sugli organi interni, ma influenzano anche l'aspetto di una persona. Una persona che beve è facile da riconoscere. Appaiono delle borse sotto gli occhi, il suo viso si gonfia, la sua pelle assume una tinta grigia e i suoi capelli diventano fragili e opachi. Scegliendo una vita senza alcol, scegli anche la giovinezza e la bellezza.

Le persone che bevono sono spesso sole. Perdono il lavoro, gli amici e la famiglia. Scegliendo uno stile di vita sobrio, tali problemi non fanno paura. La capacità di dare alla luce e crescere bambini sani è un altro importante vantaggio derivante dall’abbandono dell’alcol. Secondo le statistiche, l'etanolo ha preso e sfigurato la vita di un gran numero di bambini. La vita senza alcol può essere luminosa e colorata. Come divertirsi e non bere? Esistono molte valide alternative al “fine settimana alcolico”. Per vivere al meglio il tuo fine settimana puoi:

• scegliere la compagnia giusta;
• uscire nella natura;
• fare un viaggio;
• visitare le escursioni della tua città natale.

Non puoi vivere senza comunicazione? Quindi trova un'azienda in cui l'alcol non è una priorità. Puoi anche divertirti con la tua famiglia. I bambini possono essere un’ottima compagnia. Puoi ricaricarti di sana positività giocando a Monopoli o a calcio. L'intrattenimento per bambini allevierà la noia e ti insegnerà a divertirti senza alcol. Niente aiuta a schiarire i tuoi pensieri come l'aria fresca. Come rilassarsi senza alcol in natura? Realizza il tuo sogno e salta con il paracadute o impara a pilotare un deltaplano. Se le attività ricreative estreme non fanno per te, puoi fare un'escursione notturna o fare un giro in barca sul lago. Il tuo fine settimana ti regalerà tantissime emozioni positive e indimenticabili.

Non puoi vivere senza viaggiare? Scegli una nuova porzione di impressioni in qualsiasi città che ti piace. Non è necessario volare verso isole costose; puoi fare un breve viaggio in una città vicina e conoscere le sue attrazioni. Come rilassarsi senza bere? Se ti piacciono i classici, vai a teatro o a una mostra. Se questo ti annoia, allora a tua disposizione ci sono cinema e concerti di un gruppo popolare. Un fine settimana così interessante e divertente sarà ricordato a lungo.

Se per te le riunioni del venerdì con gli amici al bar sono la norma, allora è il momento di cambiare questa tradizione e imparare a rilassarti senza alcol. Come puoi rilassarti a casa? Un bagno caldo con bolle, la musica preferita, un buon film o un massaggio aiuteranno ad alleviare lo stress dopo una settimana impegnativa. Un libro interessante o un gioco per computer ti aiuteranno a distogliere la mente dall'alcol. Questo tipo di riposo fa funzionare meglio il cervello. Un sonno profondo dopo questo è garantito. Bere o non bere una bevanda alcolica è una scelta individuale e la decisione finale sarà tua. Coloro che non hanno dato priorità all'alcol, ma alle gioie più piacevoli della vita, preferiscono da tempo uno stile di vita sano e percepiscono note luminose in ogni giorno.

Smettere di alcol

La società moderna ha l'abitudine di bere enormi quantità di alcol durante ogni vacanza, che si tratti di birra, champagne, vodka, chiaro di luna fatto in casa o liquori. Il detto: "L'alcol a piccole dosi è innocuo in qualsiasi quantità" non sembra più così divertente come ai vecchi tempi. A volte prendiamo dosi letali, dopodiché non siamo noi a lottare per la vita, ma i medici. Acquistare e bere alcolici sta diventando la norma.

Il primo tentativo di liberarsi della connessione con l'alcol molto spesso non è all'altezza delle aspettative, motivo per cui ti arrendi e sembra che non abbia senso andare oltre. Ma la chiara consapevolezza che ci sono una serie di problemi è un raggio di speranza, e questo dà una potente sferzata di energia per eliminare definitivamente l'alcol dalla vita di tutti i giorni. Devi fare ogni sforzo per raggiungere il tuo obiettivo e questo ti ripagherà completamente. Non appena la sfortunata brama di bevande più forti scompare dalla vita, la cerchia di amici si rinnova, nuovi interessi e hobby iniziano ad apparire, in famiglia appariranno meravigliose tradizioni e i bambini ti delizieranno con i loro risultati a scuola, nello sport e nella creatività.

La salute tornerà alla normalità ogni giorno, gli organi interni funzioneranno più attivamente e il cervello sarà più produttivo. Gli studi hanno dimostrato che nessun alcolista si è pentito della propria scelta a favore di uno stile di vita sano, ma vogliono cancellare per sempre dalla loro memoria gli anni trascorsi con l'alcol sfortunato. Per evitare il ripetersi di guasti, è possibile utilizzare periodicamente farmaci antialcolici venduti al banco. La soluzione ideale sarebbe l'esercizio quotidiano, a seguito del quale l'adrenalina e le endorfine - gli ormoni della felicità - entreranno nel sangue.

• Le sensazioni gustative cambiano. Il cibo abituale diventa più gustoso, il cibo cessa di essere uno spuntino e inizia a essere percepito come una fonte di emozioni positive.
• La qualità del sonno migliora. La mattina dopo il paziente si sente riposato.
• La concentrazione aumenta. È più facile per una persona prendere decisioni e concentrare l'attenzione.
• Gli indicatori fisici crescono. È più facile per il paziente salire le scale e camminare per strada. Il lavoro fisico porta una piacevole fatica, non debolezza.
• Aumenta la resistenza allo stress. I problemi non vengono presi a cuore.

Rinunciare alle bevande forti non è così facile come sembra. Nelle fasi iniziali dell'alcolismo, puoi liberarti di una cattiva abitudine attraverso sforzi volontari. Smettere di bere alcolici nelle fasi 2-3 è più difficile e più doloroso.

Opzioni di trattamento

Ogni giorno in cui vivi senza bere etanolo è una piccola vittoria. I primi cambiamenti positivi si notano dopo 30 giorni di vita senza alcol:

• Le sensazioni gustative cambiano. Il cibo abituale diventa più gustoso, il cibo cessa di essere uno spuntino e inizia a essere percepito come una fonte di emozioni positive.
• La qualità del sonno migliora. La mattina dopo il paziente si sente riposato.
• La concentrazione aumenta. È più facile per una persona prendere decisioni e concentrare l'attenzione.
• Gli indicatori fisici crescono. È più facile per il paziente salire le scale e camminare per strada. Il lavoro fisico porta una piacevole fatica, non debolezza.
• Aumenta la resistenza allo stress. I problemi non vengono presi a cuore.

Dopo alcuni mesi di sobrietà, una persona si rende conto di aver iniziato a vivere meglio. Ha smesso di dipendere dall’alcol e dalle opinioni dei suoi ex amici “per sfortuna”. La sera dopo il lavoro non devi bere alcolici per rilassarti. Dopotutto, c'è una vasta selezione di altri divertimenti che non sono meno interessanti.

Perché beviamo alcol se è dannoso?

La nostra società sostiene fortemente l’idea che bere poco, con moderazione, sia del tutto accettabile e perfino salutare.

Tutti bevono: star dello spettacolo, attori, politici, persone influenti, il vicino Petya dell'appartamento 5.

E sembra che peggio sto, sono come tutti gli altri e anche migliore. Il malinteso più grande e pericoloso è l’idea che un bicchiere o due di birra alla fine di una settimana di duro lavoro siano ben meritati, anzi, necessari!

Questa è l'insidiosità dell'alcol: è una vera droga che si intreccia lentamente nelle nostre vite, soppiantando gradualmente tutti gli altri piaceri.

L'interesse è alimentato in ogni modo possibile dall'atteggiamento stesso nei suoi confronti nella società. Ne parliamo molto, ma nella vita ordinaria non se ne dà la colpa. E se ti criticano, beh, vai in uno dei bar o negozi vicini e divertiti con i tuoi amici. È diventato parte della cultura. Ad esempio, nella mia vita tutto è iniziato con un dolce drink con nuovi amici.

I bambini, soprattutto gli adolescenti, osservano attentamente l'ambiente circostante e ora capisco perché ho provato per la prima volta il veleno.

Ho appena visto decine di vacanze in cui gli adulti bevono e ridono, serie TV in cui una coppia romantica tiene in mano un bicchiere di spumante nel momento più importante della loro vita.

Sono più che sicuro che il tuo ambiente ti abbia dato molte immagini simili che sono così saldamente radicate nel subconscio che non le notiamo nemmeno.

Come smettere del tutto di bere alcolici? L'idea principale che voglio trasmetterti è fermarsi e realizzare nuovamente ciò che sta accadendo nella realtà. E qui stanno accadendo cose molto strane.

Smetti di bere per davvero!

Come smettere di bere nella fase iniziale? In questa fase non si è formata dipendenza fisica e i sintomi di astinenza sono lievi. Le bevande forti vengono consumate principalmente durante le vacanze, in compagnia degli amici o dopo una dura giornata di lavoro. Puoi rilassarti e divertirti senza bere. In compagnia l'alcol può essere sostituito con bevande analcoliche (tè freddo, caffè, soda, bevanda energetica, cola). Esistono anche molte ricette di cocktail che non contengono alcol.

La vita inizierà a migliorare in tutti i suoi aspetti. Il cambiamento più grande sarà probabilmente che cambierai la tua cerchia di conoscenti. In alcune aziende all'inizio sarà difficile non bere, oppure ti renderai conto di essere legato solo da una festa comune. Nel mio caso non c'era nemmeno il pensiero di smettere quando frequentavo principalmente rocker o motociclisti, anche se tra loro, senza dubbio, c'erano molte persone che non bevevano. Era impossibile lasciarsi coinvolgere dall'élite creativa e dagli artisti liberi. Ma quando alla fine ho deciso di fare questo passo, a parte diverse dozzine di inviti, tutti sono scomparsi da qualche parte. Sì, non me ne sono pentito, sono rimasti solo i miei amici più devoti. E nel tuo caso, molto probabilmente, si verificherà lo stesso cambiamento di situazione.

Questo “filtrerà” e renderà la vita più pulita dalle persone appiccicose. Ma questo non significa che non dovresti essere presente al tavolo dove bevono. Al contrario, vedrai che potrai divertirti senza stimolanti se la compagnia è buona. Avrai molto tempo libero, pensa in anticipo a cosa farne. Trova un nuovo hobby che ti tenga occupato. Ho scelto uno sport e ho passato ore a guardare video sulla corretta tecnica di esercizio e, ovviamente, a esercitarmi. Potresti provare a fare paracadutismo per la prima volta, dipingere un quadro o lasciarti ispirare dall'arrampicata su roccia. La cosa principale è prendersi i primi mesi. Cerca di allenarti a bere più acqua pulita senza gas e passa a una dieta sana.